So wählen Sie die perfekte Fahrradgröße für Ihre Körpergröße und Schrittlänge – Radfahren (2024)

Sind Sie auf der Suche nach einem neuen Fahrrad, sind sich aber nicht sicher, welche Größe Sie nehmen sollen? Mach dir keine Sorgen, du bist nicht allein! Fahrradgrößen sind kompliziert und viele Menschen empfinden die Auswahl einer Fahrradgröße als verwirrend.

In diesem Blogbeitrag führen wir Sie durch den Prozess der Auswahl der perfekten Fahrradgröße für Ihre Körpergröße und Schrittlänge. Außerdem geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihren Sitz und Lenker so einstellen, dass Sie bequem fahren können.

Lass uns anfangen!

Warum Sie nicht die von Fahrradherstellern empfohlene Größe verwenden sollten

Die von Fahrradherstellern bereitgestellten Größentabellen sind nicht immer die beste Möglichkeit, die richtige Fahrradgröße für Sie zu ermitteln. Sie mögen für den „Durchschnitt“ gut sein, aber fast niemand ist vollkommen durchschnittlich.

Jeder Körper ist anders und was bei dem einen funktioniert, funktioniert bei dem anderen möglicherweise nicht.

Schauen wir uns zunächst die Fahrradgrößentabelle von Specialized an:

Gemäß dieser Tabelle sollte eine Person mit einer Körpergröße von 5’7″-5’9″ oder 170–175 cm einen Asphalt der Größe 54 fahren. Das ist wahrscheinlich eine Nummer zu groß. In der Realität wäre ein Specialized Tarmac-Fahrrad der Größe 54 für eine Person mit einer Körpergröße von 170 cm zu groß.

Was passiert also, wenn Sie trotzdem einen Tarmac in der Größe 54 kaufen? Sie werden unter anderem verschiedene Probleme wie Schulterschmerzen, Nackenschmerzen und Wunden im Sattel bekommen. Kurz gesagt, Sie werden es nicht genießen.

Sehen wir uns weitere Beispiele von Trek an. Wenn Sie ihre verwendenGrößenfinderWenn Sie ein Tool verwenden, um Ihre Größe herauszufinden, werden sie Ihnen wahrscheinlich ein Fahrrad empfehlen, das ein oder zwei Nummern zu groß ist. Sie sind in diesem Fall schlechter als Specialized.

Warum machen so große Marken wie Specialized und Trek das?

Keine Ahnung. Aber ein Grund, den ich immer wieder höre, ist, dass ein Fahrrad, das eine Nummer zu groß ist, für Anfänger „sicherer“ ist, weil es einen höheren Stapel hat und mit einem breiteren Lenker leichter zu kontrollieren ist. Das stimmt bis zu einem gewissen Grad, aber für Leute, die mehr als eine Stunde pro Sitzung Fahrrad fahren, sollte die richtige Fahrradgröße gewählt werden.

Verwenden Sie Geometriediagramme, um Fahrradgrößen zwischen Marken zu vergleichen

Einige Fahrradmarken verwenden Zahlen wie 48, 52, 54, 56, 58 usw., um ihre Größe anzugeben. Andere verwenden Buchstaben wie XS, S, M, L und XL.

Diese beiden unterschiedlichen Stile sind nicht miteinander zu vergleichen. Und selbst wenn zwei Marken dasselbe Format verwenden, sollten Sie dies tunniemalsVergleichen Sie zwei Fahrräder verschiedener Marken nur anhand der Größentabellen.

Beispielsweise ist ein Colnago V3Rs in der Größe 52 viel größer als ein Trek Emonda in der Größe 52, da für die Bestimmung dieser Zahl unterschiedliche Maße verwendet werden. Und ein Canyon Ultimate in Größe S ist tatsächlich eher mit einem Giant TCR in Größe M vergleichbar.

Sehen Sie, wie nervig das ist?

Okay, wie können Sie also feststellen, welches Fahrrad die richtige Größe für Sie hat?

Verwenden Sie Geometriediagramme.

Geometriediagramme sind wie die Blaupause eines Fahrradrahmens. Sie zeigen alle wichtigen Abmessungen und Rohrwinkel eines bestimmten Modells, darunter unter anderem den Lenkwinkel, den Sitzrohrwinkel, den Stack und den Reach.

Geometriediagramme sind die einzige zuverlässige Möglichkeit, den Größenvergleich zweier Fahrräder unterschiedlicher Marken und Modelle festzustellen.

Ignorieren Sie also alle vorgegebenen Größenoptionen jeder Marke und verwenden Sie einfach die Geometrietabelle, wenn Sie nach einem neuen Fahrrad suchen.

Der richtige Schritt zur Auswahl der richtigen Fahrradgröße

So finden Sie die richtige Fahrradgröße für Sie:

1. Messen Sie Ihre Körpergröße und Schrittlänge

Sie können eine Fahrradgröße nicht allein anhand der Körpergröße oder der Schrittlänge ermitteln. Beide sollten zusammen verwendet werden.

„Größe“ ist ziemlich einfach und die meisten Menschen kennen ihre eigene Größe bereits. Unter „Schrittlänge“ versteht man beim Radfahren grundsätzlich die Beinlänge, gemessen ab dem Schritt. Wenn Schrittlängen- oder Innenbeinmessungen für Sie neu sind, finden Sie hier die einfache Möglichkeit, Ihre Schrittlänge zu messen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Hardcover-Buch oder etwas ähnlich dickes, ein Bleistift und ein Maßband.

Um Ihre Schrittlänge zu finden, halten Sie das Buch einfach mit dem Buchrücken nach oben zwischen Ihre Beine. Stellen Sie sicher, dass das Buch gegen Ihren Schritt gedrückt wird, aber drücken Sie nicht zu fest. Messen Sie barfuß vom Boden bis zur Oberseite der Wirbelsäule.

Wenn Sie niemanden finden, der Ihnen beim Messen hilft, stellen Sie sich an die Wand und halten Sie das Buch an die Wand. Stellen Sie sicher, dass das Buch gerade ist und die gesamte wandseitige Seite Kontakt mit der Wand hat. Markieren Sie mit einem Bleistift den oberen Teil Ihres Buches an der Wand. Messen Sie abschließend die Bleistiftmarkierung vom Boden aus.

Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal (oder bei Bedarf auch öfter) und mitteln Sie die Ergebnisse, um die genaueste Messung zu erhalten.

Nachdem Sie nun Ihre Schrittlänge kennen, berechnen Sie IhreVerhältnis von Innennaht zu Höheindem Sie Ihre Schrittlänge durch Ihre Körpergröße teilen. Wenn Ihr Wert unter 0,45 liegt, haben Sie kürzere Beine als der Durchschnitt, und wenn Ihr Wert über 0,47 liegt, haben Sie lange Beine.

Bewahren Sie diese Messungen vorerst auf, da sie später nützlich sein werden.

2. Finden Sie Ihren Ausgangspunkt mithilfe dieser Fahrradrahmen-Geometrietabelle

Unten finden Sienichtdie vordefinierte Größentabelle, die häufig in anderen Ratgebern oder auf Websites von Fahrradmarken zu finden ist. Das sind willkürliche Zahlen, die keinerlei Standards haben. Stattdessen handelt es sich hierbei um eine Geometrieempfehlung.

Wie bereits erwähnt, verwenden alle Fahrradmarken unterschiedliche Systeme und die Nummerierung zwischen den Marken ist inkonsistent. Die Verwendung einer Fahrradgrößentabelle könnte Sie irreführen. Deshalb nennen wir Ihnen nicht die vordefinierte Größe (S, M, L, 52, 54, 56 usw.), sondern die drei Fahrradmaße, die bei der Auswahl einer Fahrradgröße am wichtigsten sind:

• Effektive Oberrohrlänge:Der horizontale Abstand vom Steuerrohr zum Sitzrohr. Bei manchen Fahrrädern wird dieses Maß als Maßeinheit in Zentimetern verwendet.
• Stapel:Der vertikale Abstand von der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Steuerrohrs.
• Erreichen:Der horizontale Abstand von der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Steuerrohrs.

Die drei Maße bestimmen, wie groß ein Fahrrad ist – es gibt noch andere Maße wie Steuerrohr- und Sitzrohrwinkel, aber diese variieren zwischen den Fahrrädern kaum. Im Gegensatz zu einer Größentabelle ist eine Geometrietabelle für alle Marken einheitlich. Sobald Sie also die richtige Geometrie für sich kennen, können Sie problemlos jedes Fahrrad jeder Marke auswählen.

Beachten Sie, dass die folgende Tabelle nur als allgemeine Richtlinie dient, um Ihren Ausgangspunkt zu finden.

Basierend auf der obigen Tabelle sind einige Dinge zu beachten:

• Diese Tabelle dient lediglich als Orientierungshilfe. Tatsächlich besteht die Möglichkeit, dass Ihnen ein Rahmen, der eine Nummer kleiner oder größer ist, besser passt.
  • Wenn Sie kurze Beine haben (Verhältnis von Schrittlänge zu Körpergröße unter 0,45), müssen Sie möglicherweise eine kleinere Größe wählen
  • Wenn Sie lange Beine haben (Verhältnis von Schrittlänge zu Höhe von mehr als 0,47), müssen Sie möglicherweise eine Nummer größer wählen oder ein anderes Fahrrad mit einer höheren Stapelanzahl wählen
• DerStapelUnderreichenDer Wert ist bei leistungsorientierten oder aerodynamischen Rennrädern am wichtigsten. Dieser Fahrradtyp hat normalerweise das längste und niedrigste Vorderteil, was es schwierig macht, die richtige Passform zu finden. Bei Endurance-Rennrädern oder Gravel-Bikes kommt man in der Regel damit aus, nur die effektive Oberrohrlänge zu nutzen, da diese Fahrradtypen entspannter und aufrechter gebaut sind.
• Wenn Sie zwischen zwei Größen liegen, wählen Sie immer die kleinere Größe. Ihr Körper verträgt einen niedrigeren Stapel besser als einen längeren Stapel. Sie können auch einen längeren Vorbau (und möglicherweise eine längere Sattelstütze) an einem kleineren Rahmen verwenden, um die Gesamtgröße Ihres Fahrrads so zu vergrößern, dass es zu Ihnen passt.
• Manche Fahrräder haben schräge Oberrohre, andere sind eher horizontal. Bei verschiedenen Fahrrädern ähnlicher Größe können die Oberrohre je nach Neigung einen großen Längenunterschied aufweisen. Wenn Sie also die Geometrietabellen verschiedener Fahrradmarken vergleichen, achten Sie unbedingt auf dieWirksamoderhorizontalOberrohrlänge. Wenn sie einen anderen Begriff verwenden, sehen Sie sich das Rahmengeometriediagramm an, das normalerweise in der Tabelle enthalten ist.

Hier ist ein Beispiel, wie Sie mithilfe der Geometrietabelle Ihre Fahrradgröße ermitteln:

Wenn Sie 183 cm oder 6 Fuß groß sind, benötigen Sie laut Tabelle oben ein Fahrrad mit einer effektiven Oberrohrlänge von 545–565 mm, einem Stack von >547 mm und einem Reach von <400 mm. Schauen Sie sich nun die Geometrietabelle von Specialized Tarmac unten an:

Basierend auf unserer obigen Empfehlung könnte ein 56 Tarmac Ihre Größe sein. Da der Reach jedoch zu nah am Limit liegt, solltest du stattdessen vielleicht ein anderes Fahrrad mit kürzerem Reach und höherem Stack ausprobieren, wenn du verhältnismäßig lange Beine hast – basierend auf deinem Verhältnis von Schrittlänge zu Höhe.

3. Besuchen Sie die Websites einiger Fahrradmarken und vergleichen Sie die Geometriediagramme

Jetzt haben Sie hoffentlich mehrere Optionen im Kopf und sind nicht nur auf eine Fahrradmarke fixiert, weil diese möglicherweise nicht die richtige Passform für Sie hat.

Einige Fahrräder wie das Specialized Tarmac sind beispielsweise dafür bekannt, dass sie vorne sehr niedrig und lang sind. Es ist ein toll aussehendes Fahrrad, aber nicht besonders einsteigerfreundlich.

Wenn Ihre Beine proportional länger sind als die einer durchschnittlichen Person (Verhältnis von Schrittlänge zu Körpergröße > 0,47), bedeutet das, dass Ihre Reichweite proportional kürzer ist. Daher könnte es sich lohnen, nach einer anderen Fahrradmarke zu suchen, die eine kürzere Reichweite und einen höheren Stack bietet. Oder entscheiden Sie sich stattdessen für ein ausdauerorientiertes Rennrad.

Auch wenn Sie vorhaben, in einem örtlichen Fahrradladen einzukaufen, überprüfen Sie immer zuerst die Geometrietabellen.

Der örtliche Fahrradladen hat in der Regel keinen professionellen Fahrradmonteur und nicht selten empfiehlt er Ihnen ein Fahrrad, das ein oder zwei Nummern zu groß ist, weil er es nicht besser weiß oder die richtige Größe nicht auf Lager hat Ich möchte immer noch einen Verkauf abschließen.

Es ist eine gute Idee, das Fahrrad zunächst einmal auszuprobieren, wenn Sie die Möglichkeit dazu haben. Aber ein Fahrrad, das nur eine Nummer zu groß ist, wird bei einer fünfminütigen Fahrt wahrscheinlich nicht auffallen (obwohl es Sie bei einer einstündigen Fahrt oder länger unglücklich machen kann), insbesondere wenn es Ihr erstes Fahrrad ist.

Tipp Nr. 1: Machen Sie sich zuerst fit für Ihr Fahrrad

Wenn Sie ein Problem mit der Körperfunktion haben, weniger beweglich sind oder sehr unfit sind, sollten Sie vor dem Kauf eines teuren Fahrrads zunächst über eine professionelle Fahrradanpassung nachdenken. Je weniger „durchschnittlich“ Sie im Vergleich zu anderen Menschen sind, desto mehr Probleme werden Sie bei längerem Fahren auf dem Fahrrad haben.

Keine Sorge, es ist normal, ein Fahrrad fit zu machen, auch wenn Sie noch kein Fahrrad haben. Tatsächlich empfehlen einige Fahrradmonteure dies, da der Kauf der falschen Fahrradgröße ein kostspieliger Fehler ist.

Tipp Nr. 2: Was ist, wenn Sie bereits ein Fahrrad haben und es sich zu groß oder zu klein anfühlt?

Glücklicherweise ist bis auf den Fahrradrahmen selbst der Rest Ihres Fahrrads (bis zu einem gewissen Punkt) verstellbar. Der Kauf des neuen Teils kostet Sie möglicherweise Geld, aber Sie benötigen möglicherweise keinen neuen Fahrradrahmen.

Beurteilen Sie also zunächst, wie Sie sich auf dem Fahrrad fühlen.

Ist die Sattelstütze zu hoch oder nicht hoch genug? Dies lässt sich am einfachsten beheben, da die Sattelstütze bei den meisten Fahrrädern gut verstellbar ist. Normalerweise können Sie auch eine kürzere oder längere Sattelstütze kaufen, wenn Ihre aktuelle nicht zu Ihnen passt.

Fühlen Sie sich vorne zu tief und das verursacht Nackenschmerzen? Dann müssen Sie Ihren Lenker anheben. Wenn Sie oben auf Ihrem Vorbau noch Abstandshalter haben, heben Sie den Vorbau an, indem Sie den Abstandshalter unter den Vorbau verschieben. Wenn nicht, drehen Sie den Stiel um.

Was ist, wenn sich Ihr Fahrrad zu lang für Sie anfühlt? Sie können versuchen, einen kürzeren Stiel zu verwenden. Die empfohlene Mindestlänge für ein Rennrad beträgt 80 mm und die meisten Rennräder werden mit einem 90 oder 100 mm langen Vorbau geliefert, sodass Sie 1–2 cm Spielraum für die Anpassung haben.

Alternativ besorgen Sie sich einen neuen Lenker mit kürzerer Reichweite. Abhängig von Ihrem aktuellen Lenker finden Sie möglicherweise ein anderes Modell mit einem um 5–10 mm kürzeren Reach. Sie sind allerdings teurer als ein Vorbau.

Als letzten Ausweg können Sie den Lenker auch nach hinten neigen, sodass die Schalthebelabdeckungen näher an Ihnen sind.

Was Sie NICHT tun sollten, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Fahrrad zu lang anfühlt, ist, den Sattel zu weit nach vorne zu schieben. Klar, wenn Sie den Sattel nach vorne schieben, sitzen Sie näher am Lenker – was die Reichweite effektiv verkürzt. Dies führt jedoch zu Schmerzen in Arm, Nacken und Schulter, da Sie Ihr Gewicht nach vorne verlagern.

Wenn schließlich der Überstand zu hoch ist, Sie also Ihr Fahrrad beim Absetzen beider Füße seitlich neigen müssen, weil das Oberrohr an Ihren Schritt stößt, dann ist der Rahmen einfach zu groß für Sie und Sie brauchen einen neuen Rahmen .